Sportarten die Krankheiten vorbeugen

Einige verschiedene Sportarten wirken sich auf unseren Organismus in unterschiedlicher Art und Weise  aus. Manche Sportarten können auch Krankheiten vorbeugen, z. B. Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Vier- bis fünfmal in der Woche ein flotter Spaziergang wie z. B. walken für eine halbe Stunde reicht zu Beginn, um so einen ersten positiven Effekt zu erzielen. Das Risiko von Herz-Kreislauf Erkrankungen wird somit nachweislich bei etwa viermal die Woche Konditionstraining für 45 bis 60 Minuten reduziert. Optimal wäre es, wenn ein Mehrverbrauch an Energie von 2000 Kilokalorien pro Woche erzielt wird. Hier empfehlenswert sind z. B. Ausdauersportarten wie... Skilanglauf, Jogging, Radfahren, Schwimmen, Rudern, Wandern, Aerobic und auch Pilates. Auch orthopädischen Problemen kann man vorbeugen. Hier sind die Ziele der Sport- und Bewegungstherapie, etwaige Fehlhaltungen auszugleichen und einseitigen körperlichen Belastungen entgegen zu wirken. Dabei ist besonders bei Schmerzpatienten die Therapie in warmem Wasser ein wichtiger Schwerpunkt. Schwimmen, Gymnastik/Wassergymnastik, Yoga, Turnen, Skilanglauf, Radfahren, Krafttraining. Eine Studie der Duke University in North Carolina ergab, dass regelmäßiges Ausdauertraining eine fast ebenso positive Wirkung auf die Stimmung von Depressionspatienten hat wie die Einnahme eines gängigen Antidepressivums. Also wird auch psychischen Krankheiten vorgebeugt, bzw. entgegen gewirkt. Auch scheint der Ausdauersport  gegen Sucht- Suchtverhalten zu helfen. Sporternährung - Essen Sie sich fit Schneller, höher, weiter - beim Sport ...

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